今週の概要
・走行距離：63.41km
・回数：6回
・走行時間：6時間39分
・主な練習内容：ペース走、ビルドアップ走、LSD、ジョグ
・コンディション：雨の多い一週間、気温10℃前後
今週の走りと観察
大阪マラソンに向けて、今週の水曜日からAIコーチのChat GPTと構築したメニューで走った。これまで黙々と走るだけだったトレーニングと異なり、ひとつひとつ意味のある走りをしている。雨の中走るというのも、過去の自分は決してしなかったことだ。
一方で、メニューの負荷が高く、脚に張りや固さが現れている。根本的な走力の課題が見えてきた。
気づきと次への意識
その日の身体の状況をAIコーチに伝え、負荷を調整していこうと思います。
負荷を上げすぎないように注意しつつ、少しずつ距離を伸ばしていく予定です。
走る前後のストレッチを丁寧に行うことで、疲労の蓄積を軽減できそうです。
余白の記録
雨の中のランニングは走り始めが憂鬱だ。冷たい水滴が身体にまとわりついてくる。
ただ、走っていくうちに雨の音と自分の足音だけの世界が広がり、これまで感じたことのない走る楽しさを教えてくれる。
注釈
・使用シューズ：PUMA Velocity Nitro 3
・練習メニュー参考：10kmペース走、14kmビルドアップ走、20kmLSD
・データリンク：Strava