今週の概要
・走行距離：58.7km
・走行時間：6時間26分
・主な練習内容：ジョギング、LSD、ビルドアップ
・コンディション：晴れ、0~2℃前後
今週の走りと観察
トレイルラン後のリカバリー週を終え、今週からは本格的に走行距離を積むフェーズに入った。
冬休みで比較的まとまった時間を確保できたこともあり、ロングジョグやミドルジョグを中心にトレーニングを重ねた一週間だった。
ペースは終始ゆっくりで、心拍ゾーン2を意識したランが中心だが、距離を積むことで身体には確かな負荷がかかっている。
スピードを追わなくても、時間と距離がそのままトレーニングになる感覚があり、走ることそのものに集中できた週でもあった。
冷え込みの厳しい朝が続いたが、走り出してしまえば身体は自然と温まり、長い距離を淡々と進む時間が心地よく感じられた。
気づきと次への意識
大きな刺激を入れたわけではないものの、心肺・脚力ともに土台が少しずつ強化されている実感があります。
このフェーズでは焦らず、強度を抑えたまま距離を積み重ねることを優先していきます。
身体の反応を見ながら、次の段階へ向けた準備を続けます。
余白の記録
冬休みに入り、東京の朝は少しだけ静かになった。
それでも早朝のランニングコースには、思った以上に多くのランナーがいる。
静かな街の中で、同じように身体を動かす人たちの存在を感じながら走る時間は、不思議と心強い。
年末の空気の中で、淡々と距離を重ねる朝が続いている。
注釈
・使用シューズ：PUMA Velocity Nitro 3
・練習メニュー参考：ジョギング、LSD、ビルドアップ
・データリンク：Strava